抱石

抱石是一种形式自由攀登这是在小岩层上执行的人造岩壁不使用绳索或线束。虽然可以在没有任何设备的情况下完成抱石，但大多数登山者都使用攀爬鞋为了帮助维护立足点，粉笔保持双手干燥并提供更牢固的抓地力，并抱石垫为了防止跌倒的伤害。与众不同免费的独奏攀登，这也是没有绳索的情况，棍子问题（登山者执行以完成攀登的动作序列）通常高于六米（20英尺）。遍历是巨石问题的一种形式，要求登山者从一端水平攀登。[1]人造攀岩墙允许巨石在没有天然巨石的区域爬上室内。此外，抱石比赛在室内和室外设置中进行。[2]

这项运动最初是一种训练绳攀爬和登山，因此登山者可以在距地面安全距离的安全距离处练习特定的动作。此外，这项运动还可以增加耐力并增加手指力量。在整个20世纪，地石演变成一个单独的学科。[3]基于难度分配个人问题的评分。虽然有不同的评级系统在整个抱石的历史中，现代问题通常使用V级或Fontainebleau规模。

抱石的日益普及引起了一些环境问题，包括土壤侵蚀和践踏的植被，因为登山者经常远足越野前往地上。这导致一些土地所有者完全限制了通道或禁止地石。

室外臭虫

抱石Hueco坦克：小马提尼酒（v6）
Dumbo的悬崖是北美最大的室外岩石体育馆，位于布鲁克林桥公园.[4][5]

巨石问题的特征在很大程度上取决于被攀爬的岩石类型。例如，花岗岩通常具有很长的特征裂缝和平板尽管砂岩岩石以其陡峭的悬垂和频繁的水平突破而闻名。石灰石和火山岩也用于抱石。[6]：21–22

美国各地都有许多突出的抱石地区Hueco坦克在德克萨斯州，埃文斯山在科罗拉多州，阿巴拉契亚山脉在美国东部，酪乳在加利福尼亚主教.不列颠哥伦比亚省Squamish是加拿大最受欢迎的抱石地区之一。[7]欧洲也是许多抱石网站的所在地，例如Fontainebleau在法国，阿尔巴拉西在西班牙和整个山脉瑞士.[8]非洲最杰出的抱石区域包括更多南非罗克兰兹，较新Oukaïmeden在摩洛哥或最近开放的地区Chimanimani在津巴布韦。

室内抱石

更多信息：室内攀登
An indoor bouldering gym
室内地石健身房

人造攀岩墙用于模拟室内环境中的巨石问题，通常在攀登健身房。这些墙壁是用木板构造的聚合物水泥面板，具体的贝壳或实际岩壁的预制模具。[9]持有，通常由塑料然后将螺栓固定在墙上以造成问题。[6]：18一些问题使用陡峭的悬垂表面，迫使登山者使用上身力量来支撑大部分体重。[10]：133其他问题设置在平墙上；这些问题不需要上半身的力量，而是通过要求登山者执行一系列预定的运动来完成路线来造成困难。这IFSC攀登世界锦标赛截至最近，在他们的比赛中明显包括更多此类问题。

攀岩体育馆通常在墙的同一部分中出现多个问题。在美国，路线设定器用来指定预期问题的最常见方法是将彩色胶带放在每个存放旁边。例如，繁文tape节将指示一个抱石问题，而绿色胶带将用于在同一区域设置不同的问题。[10]：48在世界其他大部分地区，通常使用一套塑料保持颜色来指定问题及其难度水平。使用彩色持有设置具有一定的优势，其中最值得注意的是，它使问题所在的位置更为明显，并且没有机会意外地启动胶带。较小，贫穷的攀岩体育馆可能更喜欢胶带问题，因为可以通过用多种胶带标记多个路线中的大而昂贵的储存量。磁带表明运动员应该先抓住的持有。

在设备，最小攀岩鞋，最多，粉笔袋，粉笔，刷子和攀岩鞋方面，室内抱石几乎不需要。[11][12]

等级

完成室内V3问题的登山者
主要文章：等级（抱石）

通过路线设定者和登山者分配了抱石问题的数值难度评分。使用最广泛的评分系统是V量表和Fontainebleau系统。[13]

起源于美国的V型尺度是一个开放式评级系统，数字较高，表明较高难度程度。V1等级表明，几次尝试后，新手可以通过良好的身体状况来解决问题。[14]：66该量表始于V0，截至2013年，已分配给抱石问题的最高V等级是V17。[15]一些攀岩体育馆还使用VB等级来指示初学者的问题。[16]

Fontainebleau量表遵循类似的系统，每个数字等级分为三个等级一个，b， 和c。例如，Fontainebleau 7a与V6大致相对应，而Fontainebleau 7C+等同于V10。[17]在这两个系统中，通过附加“+”来进一步区分等级，以表明难度的增加。尽管特异性水平，但个人问题的评分通常是有争议的，因为能力水平并不是影响特定登山者可能难以困难的唯一因素。高度，手臂长度，灵活性，其他身体特征也可能与感知的难度有关。[18]

高球抱石

高球的岩石只是爬高，艰难，长和高大的巨石。使用与标准抱石相同的保护，登山者会冒险使用房屋大小的岩石，这些岩石不仅测试了他们的身体技能和力量，而且还测试了精神上的重点。像大多数攀岩一样，高球既可以解释。大多数登山者说的是4.5 m（15 ft）以上的任何东西，是一个高球，高度可达10.5-12 m（35-40 ft）免费独奏.

高足球可能在1961年开始约翰·吉尔，没有顶绳排练，在11.5 m（37 ft）的花岗岩尖顶上陡峭的脸称为“顶针”。[19][20][21]这个时间的上升（V4/5或5.12A）的难度水平非常非凡。[22]吉尔（Gill）的成就引发了一波登山者，使大巨石升起。后来，随着碰撞垫的引入和演变，登山者能够将高球浮球的极限推向更高的范围。

顶针上的登山者卡斯特州立公园在南达科他州在1960年代

在2002年杰森·凯尔（Jason Kehl）在加利福尼亚州酪乳中完成了17 m（55英尺）的巨石，在两位数的V-Difficulty上完成了第一个高位，称为Evilution，获得了V12等级。[23]这种攀登标志着新一代的高球攀登的开始，不仅推动了高度，而且很困难。登山者在顶绳上排练这种风险问题并不罕见，尽管这种做法不是解决问题的问题。

这种风格的突破性上升包括：神的食物，在加利福尼亚主教的17 m（55英尺）巨石攀登凯文·乔格森（Kevin Jorgeson）2015年，V11的级别。[24]

太大了，无法flailV10，在加利福尼亚主教的另外17 m（55 ft）线攀登亚历克斯·霍诺德（Alex Honnold）在2016年。[25]

livin'大，10.5 m（35 ft）v15 in南非罗克兰兹，发现和建立Nalle Hukkataival在2009年，只有一个人重复了吉米·韦伯.[26]

该过程是加利福尼亚州毕晓普的17 m（55 ft）V16，首次攀登丹尼尔·伍兹2015年。[27]这条线与另一位登山者丹·比尔（Dan Beal）合作，但在伍兹（Woods）的上衣和攀登距离2017年9月28日尚未看到第二次上升。[28]

比赛

传统上，抱石的竞争是非正式的，登山者在能力范围内解决问题，然后挑战他们的同龄人重复这些成就。但是，现代攀岩体育馆可以建立更正式的竞争结构。

这国际体育攀岩联盟（IFSC）采用室内格式（尽管比赛也可以在户外环境中进行[6]：18）将比赛分为三轮：资格，半决赛和决赛。这些回合具有四到六个巨石问题的不同集，每个竞争对手都有固定的时间尝试每个问题。在每一轮比赛结束时，竞争对手的纽带数量是通过解决问题的总数的总数进行排名。[29]

一些比赛仅允许登山者在每个问题上进行固定的尝试，并在两者之间进行定时休息时间。[30]在一项开放式竞争中，所有登山者都同时竞争，并有固定的时间来完成尽可能多的问题。对于更困难的问题，将获得更多的积分，而在同一问题上进行多次尝试扣除了积分。[31]

2012年巨石世界杯的竞争对手

2012年，IFSC向国际奥林匹克委员会（ioc）包括铅攀登在里面2020年夏季奥运会。该提案后来被修改为“整体”竞赛，该竞赛将以浮灵，铅攀爬和速度攀登.[32]2013年5月，国际奥委会宣布不会将攀登添加到2020年奥运会计划中。[33]

在2016年，国际奥林匹克委员会（IOC）正式批准的攀登是“为了吸引年轻观众的奥运运动”。奥运会将以较早的整体竞争为特色。奖牌获得者将以最佳总体得分参加这三个类别的比赛。[34]分数将通过登山者在攀登的每个学科中达到的位置的乘法来计算。[35]

历史

攀岩首先在1800年代后期出现。早期记录描述了登山者从事现在所谓的抱石，而不是单独的学科，而是一种嬉戏的训练形式，以供大型上升。正是在这段时间里，“抱石”和“问题”一词首先出现在英国攀登文献中。奥斯卡·埃肯斯坦是不列颠群岛活动的早期支持者。[36]在20世纪初期Fontainebleau面积法国将自己确立为一个突出的攀岩区，其中一些专门的攀岩区Bleausards（或“巨石”）出现。其中一位运动员皮埃尔·艾伦（Pierre Allain），发明了用于攀岩的专业鞋。[37]

现代抱石

约翰·吉尔在sa脚上的针头黑山，1963年

在1950年代后期到1960年代，美国数学家约翰·吉尔进一步推动了这项运动，并贡献了几项重要的创新，将抱石区分开为单独的学科。[38][39][40]吉尔以前追求体操，这项运动在运动和身体位置方面具有确定的困难规模，并将抱石的焦点从到达山顶上转移到了一组固定位置。[37]吉尔（Gill）开发了一个封闭式的评级系统：B1问题与当时最具挑战性的绳索路线一样困难，B2问题更加困难，并且B3问题已经完成一次。[14]：64–65

吉尔介绍了粉笔作为保持登山者双手干燥，促进动态攀岩风格的一种方法，并强调了重要性力量训练补充技能。[41]随着吉尔的能力和影响力的提高，他的想法成为了常态。[37]

在1980年代，出现了两个重要的培训工具。一个重要的培训工具是抱石垫，也称为“崩溃垫”，可防止伤害掉落并使巨石能够在否则可能太危险的区域爬升。第二个重要的工具是室内攀岩墙，这有助于将运动传播到没有户外攀爬的地区，并允许认真的登山者全年训练。[37]

随着这项运动的流行，在整个欧洲和美国开发了新的抱石区，越来越多的运动员开始参加抱石比赛。这项运动在2000年代初的可见性大大提高了YouTube视频和攀登博客帮助世界各地的巨石快速学习技术，发现严重问题并宣布新完成的项目。[37]

基督教核心上Gioia（瓦拉兹，ita）， 第一的8C+（v16）历史上的博尔德，2008年
迈克尔·雷尔·阿玛斯（Michael Rael Armas）午夜闪电，营地4（优胜美地国家公园，美国），世界上最著名的抱石问题之一

值得注意的上升

主要文章：第一阶段（体育攀爬）§巨石问题

著名的巨石攀登是由攀岩媒体记载的，以跟踪巨石攀岩标准和技术难度水平的进度；相反，最难传统的攀登由于在攀登过程中必须进行保护的额外负担，并且由于缺乏在最极端的攀登上使用自然保护的可能性，因此航线的技术难度往往较低。[42]

截至2022年11月，世界上最艰难的抱石路线是梦想负担经过Nalle Hukkataival，返回梦游者经过丹尼尔·伍兹，均以建议的等级9a（V17）。[43]有许多路线，确认的攀登等级8C+（v16），第一个是Gioia经过基督教核心在2008年（并确认亚当·昂德拉（Adam Ondra）在2011年）。[44]

截至2021年12月，女登山者Josune Bereziartu，Ashima Shiraishi，卡迪·莱曼（Kaddi Lehmann）在8C（v15）巨石等级。[45]

设备

主要文章：攀岩设备

与其他攀岩运动不同，可以使用很少的设备安全有效地执行抱石，这一方面使该学科具有很高的吸引力，但意见有所不同。[37]同时发挥着先驱约翰·谢尔曼断言“真正需要的唯一齿轮是巨石”，其他人建议使用攀岩鞋和chalkbag - 一个小袋，保留着地面粉笔的小袋 - 最低限度，而经验丰富的巨石通常会带来多对巨石攀爬鞋，粉笔，刷子，碰撞垫和护肤套件。[46]：1[47][37]

由现代攀岩鞋制造Quechua

攀岩鞋对性能有最直接的影响。除了保护登山者的脚免受粗糙表面的侵害外，攀岩鞋还设计了旨在帮助登山者的立足点。攀爬鞋通常比其他运动鞋更紧得多，并且经常向下卷曲脚趾以实现精确的步行。它们以各种不同的样式制造，以在不同的情况下执行。例如，高帮鞋为踝关节提供了更好的保护，而低顶鞋可提供更大的灵活性和运动自由度。Stiffer鞋在固定小边缘方面表现出色，而柔软的鞋子可提供更大的敏感性。鞋的前部称为“脚趾盒”，可能是不对称的，在悬垂岩石或对称性上表现良好，它更适合垂直问题和平板.[46]：1 [48] [37]

要吸收汗水，大多数巨石都使用体操粉笔在他们的手上，存放在chalkag中，可以绑在腰间（也称为Sport攀登chalkbags），使登山者在攀登期间重新涂粉笔。[48]还有一些版本的地板chalkags（也称为石石粉袋），通常比攀登chalkags的运动更大，并且在攀爬时应保持在地板上。这是因为巨石通常没有那么多动作，以至于需要粉笔不止一次。不同的尺寸刷子用于清除攀岩之间的巨石中的多余的粉笔和碎屑；它们通常附着在一个长直物体的末端，以达到更高的持有。[46]：6碰撞垫，也称为抱石垫，放置在地面上的泡沫垫子是为了保护登山后的受伤。[46]：6-7

带有撞击垫的登山者和发现安全的登山者

巨石问题通常短于地面到顶部20英尺（6.1 m）。[1]这使得这项运动比免费的独奏攀登，它也没有绳索进行，但没有上限的攀爬高度。[49]然而，小伤很常见，尤其是脚踝扭伤和手腕。有两个因素导致抱石中的伤害频率：首先，巨石问题通常比其他攀登学科更加困难，这使得跌倒更加普遍。其次，如果没有绳索阻止登山者的下降，每年秋天都会导致登山者撞到地面。[14]

为了防止受伤，巨石位置碰撞垫在巨石附近提供柔和的着陆点以及一个或多个发现者（人们注意登山者处于方便的位置），以帮助将登山者重定向到垫子。[1]着陆后，巨石采用类似于使用的技术体操：在整个身体中扩散冲击以避免骨折，并定位四肢，以使关节在整个撞击过程中自由移动。[50]

技术

尽管每种类型的攀岩都需要高水平的强度和技术，但抱石是这项运动的最动态形式，需要最高水平的力量，并在身体上施加相当大的压力。加强手指和前臂的训练例程可用于防止受伤肌腱炎韧带破裂。[51]

但是，与其他形式的攀岩一样，岩石技术始于适当的步法。腿部肌肉比明显强大手臂肌肉;因此，熟练的巨石用手臂尽可能地保持平衡和身体定位，并依靠双腿将其推向岩石。[46]：52巨石还可以在可行的情况下与肩膀保持伸直，使他们的骨骼体重支持而不是肌肉。[52]

地石运动被描述为“静态”或“动态”。静态运动是缓慢执行的运动，通过与其他三肢保持巨石上的接触来控制登山者的位置。动态运动使用登山者势头到达持有量很难或不可能在静态上确保，如果不准确执行动作，则会增加跌落的风险。[53]

对环境造成的影响

抱石会损害在岩石上生长的植被，例如苔藓和地衣。这可能是由于登山者故意清洁巨石的结果，或者是无意间反复使用手持式和立足的。巨石周围地面上的植被也可能因过度使用而受到破坏，尤其是登上撞击垫的登山者。水土流失当巨石踩下固定小径时，或者当它们在巨石附近发掘小岩石以使着陆区更加安全时，可能会发生践踏植被时发生。[1]：4-6重复使用白色攀岩粉笔会损坏巨石和悬崖的岩石表面，尤其是砂岩和其他多孔岩石类型，并且擦洗岩石以去除粉笔也会降低岩石表面。[54]为了防止粉笔损坏岩石的表面，重要的是在攀岩会后用刷子轻轻将其清除。其他环境问题包括垃圾，不当处理屎， 和涂鸦。这些问题导致一些土地管理者禁止抱石，就像茶园一样，在茶园中，南非罗克兰兹.[55]

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